5 rimedi per le gambe gonfie e pesanti
Per molte donne le gambe gonfie e pesanti sono una dolorosa e fastidiosa costante. Questo problema, che interessa le gambe e soprattutto le caviglie, è spesso accompagnato da formicolii o manifestazioni dolorose. L’intera gamba appare ingrossata e spesso la pelle “tira” e diventa lucida.
In questi casi occorre prima di ogni altra cosa eseguire un eco doppler per escludere la presenza di gravi patologie. Se il quadro clinico è buono o comunque la situazione non richiede un intervento di tipo chirurgico, è possibile risolvere o almeno attenuare il gonfiore con rimedi semplici e naturali. In realtà, a volte è sufficiente scegliere uno stile di vita sano e attivo e adottare i giusti accorgimenti. Ecco allora le soluzioni alle gambe gonfie, importanti esattamente nello stesso ordine con cui le presentiamo:
1. Alimentazione
La scelta del cibo riveste un ruolo importantissimo per il benessere delle nostre gambe. Se il gonfiore è causato da ritenzione idrica, è bene diminuire il consumo di alimenti al alto contenuto di sodio. Prodotti confezionati eccessivamente salati, cibi in scatola, salumi e formaggi vanno messi al bando.
Gli alimenti senza dubbio più efficaci per contrastare ogni gonfiore sono i frutti a bacca. In particolare, ribes, mirtilli, more e lamponi, si rivelano potentissimi antiossidanti perché ricchissimi di flavonoidi e di vitamina C. L’ideale sarebbe consumarne enormi quantità e arricchire l’apporto di questi nutrienti soprattutto in estate.
2. Acqua fresca
L’acqua è un prezioso alleato in questi casi. Dovrebbe essere impiegata per effettuare efficaci pediluvi e brevi docce direzionando il getto sulle zone maggiormente colpite da gonfiore e pesantezza. All’acqua del pediluvio possono essere aggiunte erbe rinfrescanti come lavanda, menta, timo e rosmarino. Anche il sale è un ottimo rimedio per sgonfiare gambe e caviglie durante un buon pediluvio o in un bagno tiepido con idromassaggio.
3. Movimento
Il problema delle gambe gonfie e pesanti colpisce soprattutto le persone sedentarie. A queste sono tristemente accomunati coloro che sono costretti a rimanere in piedi per gran parte della giornata. In tutti questi casi è importante dedicare un po’ del proprio tempo all’attività fisica; può essere di immenso aiuto anche solo ad una passeggiata a fine giornata che contribuirà a ridurre il fastidioso senso di pesantezza.
4. Massaggi
Anche il massaggio si rivela utilissimo. In particolare esistono tecniche linfodrenanti che aiutano ad eliminare il ristagno dei liquidi; possono rivelarsi efficaci anche semplici massaggi circolari da compiere a partire dalle caviglie e procedendo verso l’alto. Per i massaggi, ad un olio di base (mandorle o girasole) possono essere aggiunte alcune gocce di olio essenziale di limone o di rosmarino. A fine giornata è inoltre utile tenere le gambe sollevate da un cuscino, per aiutare le caviglie a sgonfiarsi.
5. Tisane
Un aiuto può provenire ancora dall’impiego di erbe come il fieno greco e timo nel caso di ritenzione idrica. Menta e foglie di mirtillo, centella asiatica, finocchio e amamelide, sono invece indicati se c’è bisogno di stimolare la circolazione sanguigna. Esistono anche tisane già pronte e confezionate rivolte a chi desidera avere gambe più leggere.
Alcuni rimedi naturali per le gambe gonfie:
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